躺着玩手机的正确姿势

作者:小艾 发布时间:2023-8-28 浏览次数:107 8/28

睡前玩手机减少对眼睛伤害的八种方法-----躺着玩手机的正确姿势。

方法一:

调低手机屏墓亮度:晚上躲被窝玩手机,尽量把手机灯光调低,很亮的屏幕与漆黑的环境对比度太大,会使眼睛疲劳。

 

方法二:

屏幕向下倾斜45°。不要把手机屏幕正对着眼睛,最好向下倾斜45”左右,不要向上倾斜。否则脖子要施力,伸久了会酸痛。此外眼睛要与手机保持30cm至50cm的距离

 

方法三:

尽量调到夜间模式。晚上把浏览器、阅读器等调到夜间模式,最好选用冷色调避免使用暖色调的颜色。两种颜色的色差越大,就越费视力,黑白的色差大,最费眼睛

 

方法四:

不要侧躺身体玩手机。侧躺对眼睛的压迫力最大,这样会造成左右眼睛视力偏差。另外枕头对眼睛的压迫会造成供血不足,时间一长眼睛就会出现膨胀感,易出现短时性影像重叠。

 

方法五:

不要俯卧玩手机。保持俯卧的姿势玩手机,会影响手肘、脑部的血液循环,还有可能造成颈椎以上惰性缺血。此外,俯卧的姿势易诱发疲劳,难以进入睡眠状态。

 

方法六:

晚上玩手机要开灯。正常情况下,人在看近距离的东西时瞳孔应该缩~小,但黑天时人的瞳孔会散大,所以摸黑玩手机与眼睛的生理要求相反。很亮的屏幕与漆黑的环境对比度太大,会使眼睛疲劳因此,晚上玩手机还是开一盏灯比较好。

 

方法七:

如果非要看首选仰着玩手机。睡前玩手机,对健康影响相对较小的方法是仰着玩。这样身体各部位都会比较舒适,除了胳膊因悬空易酸麻,可以用被子或抱枕在手肘下形成支撑。但是要小心手机滑落砸到脸。

 

方法八:

眼保健操缓解眼疲劳。教大家一套简单易学的眼保健操:眼睛望远方 (至少5米以外),持续几秒,再望自己的鼻尖,同样持续几秒,随后眺望远处,再望鼻尖,如此往复,可缓解眼疲劳。

 

最后总结:

1.切勿目不转睛地盯着手机,要注意让眼睛处于放松状态。

2.玩手机要有节制,建议连续玩手机半个小时左右要适当休息。

3在眼睛感到疲劳时,可以闭眼或看看远方,或适当滴眼药水缓解。

4.发觉眼睛不适,应及时到眼科就诊不要盲目用药。

 

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共有 1 条评论

  1. 你猜

    最好的办法就是不玩手机。直接睡觉! 🤡 🤡 🤡 🤡 🤡 🤡 🤡 🤡 🤡 🤡 🤡 🤡